Απαλλαγείτε από το αέριο εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας 5 απλά θεραπείες

Η εγκυμοσύνη έρχεται γεμάτη με τόνους συναισθημάτων και γαστρεντερικών προβλημάτων και η αίσθηση του αέρια και του φουσκωμένου είναι μέρος του πακέτου. Ενώ η Farting και η Belching μπορεί να είναι ενοχλητικά και πραγματικά άβολα, μπορεί να σας δώσει κάποια διαβεβαίωση για να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες βιώνουν το αέριο εγκυμοσύνης ως το μεταβαλλόμενο σώμα και τις ορμόνες εγκυμοσύνης, συνδυάζονται με άλλους παράγοντες για να το δημιουργήσουν.

Από την ανοδική πορεία, μπορείτε να απαλλαγείτε από το αέριο και να ανακουφίσετε την πρωινή ασθένεια ακολουθώντας ορισμένες θεραπείες στο σπίτι. Και αυτό συζητάμε εδώ, μαζί με το τι πρέπει να κάνουμε αν δεν πάει μακριά χρησιμοποιώντας τις θεραπείες στο σπίτι. Έτσι διαβάστε παρακάτω.

Γιατί παίρνετε αέριο εγκυμοσύνης;

Το σώμα σας περνάει από μια πληθώρα αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το αέριο σας είναι αποτέλεσμα ορισμένων από τις κανονικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα. Πρώτον, το σώμα σας παράγει περισσότερη τεστοστερόνη και οιστρογόνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες σας, να απορροφούν περισσότερο νερό και να διατηρούν το αέριο στο σώμα, κάνοντάς σας να αισθανθείτε φουσκωμένοι. Η προγεστερόνη χαλαρώνει επίσης τους μύες στο γαστρεντερικό σας σωλήνα, γεγονός που οδηγεί σε μια επιβραδυνόμενη διαδικασία πέψης και καθυστερημένη γαστρική εκκένωση (1).

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης σας, η αυξανόμενη μήτρα που φιλοξενεί το αυξανόμενο μωρό ασκεί πίεση στα έντερα σας που βρίσκονται ακριβώς πίσω από αυτό, επιβραδύνοντας την πέψη που μπορεί να οδηγήσει σε έκρηξη της εγκυμοσύνης. Βάλτε στο μείγμα όλα τα προγεννητικά συμπληρώματα που παίρνετε, ειδικά το σίδερο, το οποίο είναι γνωστό για την πρόκληση δυσκοιλιότητας (1). Η δυσκοιλιότητα σας κάνει να νιώσετε αέρια και φουσκωμένο.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, ορισμένα είδη διατροφής είναι επίσης γνωστό ότι σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι και να παρεμποδίζετε την ανάπτυξη του εμβρύου και την εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Ας δούμε όλα αυτά λεπτομερώς και να μάθουμε πώς να λάβουμε ανακούφιση από το αέριο εγκυμοσύνης.

Αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία του φυσικού αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εδώ είναι μερικές απλές και αποτελεσματικές θεραπείες που προσφέρουν άμεση ανακούφιση από το αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπραϋντική δυσφορία και να μειώσουν τα συμπτώματα, παρέχοντας μια φυσική προσέγγιση για τη διαχείριση της κατάστασής σας. Μπορεί να γνωρίζετε για περισσότερες θεραπείες στο σπίτι για φυσικό αέριο που σίγουρα μπορούν να δώσουν άμεση ανακούφιση. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάτι νέο.

1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Το νερό είναι απολύτως κρίσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς υποστηρίζει όλες τις ζωτικές λειτουργίες στο σώμα σας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη σας και να πάρετε τα απόβλητα να κινούνται πιο ομαλά μέσω του εντερικού σας σωλήνα (2). Πιείτε τουλάχιστον 10 φλιτζάνια ή 3 λίτρων νερού που πίνετε αργά με ένα άχυρο (3). Μπορείτε να καταπιείτε τον αέρα εάν πετάξετε το νερό από ένα μπουκάλι, οδηγώντας σε ακόμα πιο παγιδευμένο αέρα στο σώμα σας, οπότε αποφύγετε το αν μπορείτε.

Εάν βαρεθείτε εντελώς με νερό και θέλετε μια αλλαγή γεύσης, μπορείτε να πίνετε χυμούς χαμηλής ροής (χαμηλές σε ζυμώσιμες ίνες) όπως το βακκίνιο, το σταφύλι, το πορτοκαλί και ο ανανά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα ανθρακούχα ποτά σε λιγότερο από 300ml για να αποφύγετε τον κίνδυνο περαιτέρω διαταραχής του πεπτικού συστήματος (4).

2. Ξεκινήστε να κινείστε και να ασκείτε

Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπορεί να είναι τα τελευταία πράγματα στο μυαλό σας όταν είστε φουσκωμένοι, αλλά αυτό είναι που χρειάζεστε για να απελευθερώσετε το παγιδευμένο αέριο μέσα και να θεραπεύσετε δυσπεψία. Μια μελέτη έχει δείξει ότι η συμμετοχή σε ήπια σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει την ποσότητα αερίου που διατηρείται στην κοιλιά σε σύγκριση με την ανάπαυση (5). Πρέπει να συζητήσετε ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς κατά τα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης σας με τον μαιευτήρα σας.

3. Παρακολουθήστε την ίνα στη διατροφή σας

Η Fiber είναι ένα δύσκολο πράγμα, καθώς μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα σε μερικούς, αλλά μπορεί να το καταστήσει χειρότερο σε άλλους (6), (7).

Οι γιατροί γενικά συνιστούν να παίρνετε πλούσια σε ίνες τρόφιμα, αλλά τα παίρνετε με μέτρο και τα προσθέτετε αργά στη διατροφή σας. Εάν είστε ήδη αέρια, περάστε τα πικάντικα, τηγανητά ή λιπαρά επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορεί να είστε λαχτάρα για να αποφύγετε τη διάρροια. Αποφύγετε τις διαλυτές ίνες χαμηλής ροής, καθώς ζυμώνουν στο κόλον, δημιουργώντας φυσικό αέριο (7). Οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, τα σύκα, η βρώμη και οι σπόροι λίνου είναι καλές επιλογές για την ανακούφιση του φυσικού αερίου που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα. Τα λαχανικά όπως το okra και τα φασόλια είναι επίσης υγιείς πηγές ινών που μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τα έντερά σας. Επιπλέον, η γνώση για διαφορετικές θεραπείες στο σπίτι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την ταλαιπωρία.

4. Πρακτικές ασκήσεις αναπνοής για να προχωρήσετε στο άγχος σας

Μπορείτε να καταπιείτε περισσότερο αέρα όταν είστε ανήσυχοι ή άγχος και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συνηθισμένο (8), (9). Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος σας χρησιμοποιώντας τεχνικές που αισθάνεστε άνετα, όπως:

• Βαθιές ασκήσεις αναπνοής
• Στοχασμός
• Μόνο ο χρόνος για δημιουργική επιδίωξη
• Ένα ζεστό μπάνιο
• Αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα και το περγαμόντο (10), (11)

Πιείτε φυτικά τσάγια

Η μέντα και το τσάι τζίντζερ είναι εξαιρετικές επιλογές για την χαλάρωση των πεπτικών προβλημάτων. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέντα διευκολύνει πολλά από τα δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με το IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού πόνου, της κράμπας και της μετεωρισμού (12), (13). Το τζίντζερ έχει καρμινικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι βοηθά στην εκτόξευση των αποβλήτων από τα έντερα. Η έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι μπορεί να μειώσει τη φούσκωμα και τη μετεωρισμό (14). Αυτά τα φυτικά τσάγια μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση για ένα φουσκωμένο στομάχι. Υπάρχουν περισσότερες θεραπείες στο σπίτι για φουσκωμένα στομάχια. Ωστόσο, η ιατρική διακριτική ευχέρεια είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πριν τις δοκιμάσετε.

Τόσο το τζίντζερ όσο και το μέντα θεωρούνται ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες (15), (16).

Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι για να απαλλαγείτε από το αέριο εγκυμοσύνης και για την προγεννητική φροντίδα είναι συχνά αποτελεσματικά, αλλά εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με τον μαιευτήρα σας.

Πότε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας

Το αέριο είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, καούρα και γενική δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν είναι ο μόνος λόγος. Οι συνθήκες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, όπως η έκτοπη εγκυμοσύνη, οι συσπάσεις του Braxton Hicks ή η εργασία μπορούν να είναι υπεύθυνα για τον κοιλιακό πόνο. Έτσι μπορούν ορισμένες ιατρικές παθήσεις που δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, την μαιευτική και τη γυναικολογία όπως σκωληκοειδίτιδα^εγώ Μια κατάσταση στην οποία το προσάρτημα είναι φλεγμονή, μολυσμένο ή γεμάτο με πύον, προκαλώντας πυρετό και πόνο. IBS, ή χολόλιθοι^εγώ Είναι σκληρές αποθέσεις πεπτικών υγρών που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη, ένα μικρό όργανο κοντά στο ήπαρ. (17). Για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές, είναι καλύτερο να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας όσο το δυνατόν νωρίτερα, εάν:

• Ο πόνος ή η ταλαιπωρία σας δεν φαίνεται να υποχωρεί
• Ο πόνος ή η ταλαιπωρία σας επιδεινώνεται
• Βιώνεις σοβαρά ναυτία^εγώ Ένα ανήσυχο συναίσθημα που συνοδεύεται από την εφίδρωση, η οποία προκαλεί την επιθυμία να κάνει εμετό, αλλά μπορεί να μην οδηγεί πάντοτε σε έμετο.
• Βιώνεις εμετό
• Πηγαίνετε αίμα στο σκαμνί σας
• Είσαι σοβαρά δυσκοιλιότητα
• Ανησυχείτε αν πρόκειται για αέριο που προκαλεί την κοιλιακή σας δυσφορία ή κάτι άλλο
• Βιώνεις αυτό που αισθάνεται σαν συσπάσεις

Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει τον πόνο ή την ταλαιπωρία σας ως πρόβλημα που σχετίζεται με το αέριο, μπορεί να σας προσφέρει μερικές θεραπευτικές επιλογές. Ας δούμε τι μπορεί να είναι.

Άλλες επιλογές θεραπείας

Ανάλογα με τα ακριβή συμπτώματα και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο από τα παρακάτω για ανακούφιση από πόνους αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Καθαρτικό^εγώ Ουσίες που μπορούν να αυξήσουν την κινητικότητα των κοπράνων και να τους χαλαρώσουν και να αυξήσουν την κίνηση του εντέρου. Βοηθά στη θεραπεία της προσωρινής δυσκοιλιότητας.
• Αντίοξυ
• Φαρμακευτική αγωγή αντι-αερίου

Η ανακούφιση του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προωθεί την άνεση. Ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορεί να βοηθήσουν.

Θέσεις για την ανακούφιση του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Τα γόνατα-πτήση θέτουν: Ξαπλώστε στην πλάτη σας και φέρετε απαλά τα γόνατά σας προς το στήθος σας για να απελευθερώσετε παγιδευμένο αέριο.
• Παιδί θέτει: Γονατίστε στο πάτωμα και κλίνει προς τα εμπρός με τα χέρια απλωμένα και το μέτωπο που αγγίζει το έδαφος. Αυτό χαλαρώνει τους κοιλιακούς μύες.
• Πυροβόληση: Ξαπλώστε στην πλάτη σας με γόνατα λυγισμένα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας και σπρώξτε το κάτω μέρος πίσω στο πάτωμα και χαλαρώστε.
• Πλευρικά κυριαρχία: Σταθείτε με τα πόδια πλάτος του ώμου, τα χέρια στα ισχία, και κυριαρχούν απαλά από τη μια πλευρά στην άλλη.
• Ανυψωμένα πόδια: Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι ή τοίχο για να ενθαρρύνετε το πέρασμα του αερίου.
• Χαλαρό περπάτημα: Μια βόλτα μπορεί να διεγείρει την πέψη και να διευκολύνει τη διέλευση του αερίου.

Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσφορία, όπως μπορεί να υποδηλώνει άλλες υποκείμενες συνθήκες.

Ορισμένα αντιόξινα και φάρμακα αντι-αερίου μπορεί να είναι διαθέσιμα σε εσάς χωρίς συνταγή. Ωστόσο, καθώς δεν είναι όλες οι διαθέσιμες μάρκες ή συνθέσεις είναι ασφαλείς ή κατάλληλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας για τη δοσολογία και την ασφάλεια πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί το αέριο του στομάχου βλάπτει τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το αέριο του στομάχου μπορεί να βλάψει περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της αυξανόμενης μήτρας. Η μήτρα ασκεί πίεση στα όργανα και τα οστά, προκαλώντας περαιτέρω πίεση στα έντερα και τελικά επιδεινώνει τον γαστρικό πόνο.

Πού αισθάνεστε πόνο στο φυσικό αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στο αέριο μπορεί να παρατηρηθεί κυρίως στην κοιλιά, στο στήθος και στην πλάτη. Μερικές φορές, συνοδεύεται επίσης από κράμπες στομάχου και ήπια δυσφορία.

Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει το παγιδευμένο αέριο;

Το παγιδευμένο αέριο συνήθως διαρκεί 4-6 ώρες. Σε λίγα, μπορεί να διαρκέσει έως και 24-48 ώρες.

Εικονογράφηση: Πιθανοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το αέριο εγκυμοσύνης

https://www.youtube.com/watch?v=rmde0j1yili

Θέλετε να ανακαλύψετε συνήθειες τροφίμων που προκαλούν αέριο και φούσκωμα; Πείτε αντίο σε δυσάρεστες στιγμές με αυτό το χρήσιμο βίντεο για την αποφυγή του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρακολουθήστε τώρα και ζήστε ανακούφιση!

https://www.youtube.com/watch?v=PQK5KRMXP70

Εν συντομία, το αέριο εγκυμοσύνης είναι μια κοινή και θεραπευτική κατάσταση που προκύπτει λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων, των προγεννητικών συμπληρωμάτων και της αυξανόμενης μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ενσωμάτωση ήπιων σωματικών δραστηριοτήτων, βλέποντας αυτό που τρώτε, πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά και μείωση του στρες είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι για την καταπολέμηση του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αντιόξινα ή φάρμακα αντι-αερίου, αλλά είναι καλύτερο να ζητήσετε από τον μαιευτήρα σας ποια φάρμακα θα πάρει και τη δοσολογία. Εάν δεν έχετε ανακούφιση μετά από να δοκιμάσετε τις θεραπείες στο σπίτι και να χρησιμοποιήσετε φάρμακα χωρίς συνταγή, μιλήστε με το γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση.