Αριθμομηχανή καφεΐνης
Ένας υπολογιστής υπερβολικής δόσης καφεΐνης είναι το τέλειο εργαλείο για τη μέτρηση της καθημερινής πρόσληψης καφεΐνης, εξασφαλίζοντας ότι θα μείνετε εντός ασφαλών ορίων ενώ απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας ποτά. Αυτό το εργαλείο είναι υπερβολικά βολικό όταν χρειάζεστε απεγνωσμένα αυτή την κούπα καφέ, αλλά δεν είστε σίγουροι αν είχατε αρκετό. Σε λίγα δευτερόλεπτα, αυτή η αριθμομηχανή έχει πρόσβαση στην ποσότητα της καφεΐνης στο αίμα σας και σας λέει εάν έχετε ξεπεράσει το ασφαλές όριο καφεΐνης σας ή μπορεί να πάει για περισσότερα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον αριθμομηχανή υπερδοσολογίας καφεΐνης
Ο υπολογιστής υπερβολικής δόσης καφεΐνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξακριβώσει τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης από τρεις διαφορετικές πηγές.
- Επιλέξτε μια πηγή καφεΐνης από τη δεδομένη λίστα.
- Εισαγάγετε την πρόσληψη της ημέρας σας για αυτό το ποτό καφεΐνης.
- Επαναλάβετε τα δύο πρώτα βήματα για κάθε πηγή καφεΐνης.
- Η αριθμομηχανή θα εμφανίσει τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης στην οθόνη.
Μπορείτε να επιλέξετε από την ακόλουθη λίστα πηγών καφεΐνης:
- Φλιτζάνι τσάι (190 g): 50 mg ανά φλιτζάνι
- Κούπες καφέ φίλτρου (350 g): 140 mg ανά κούπα
- Κούπες στιγμιαίου καφέ (350 g): 100 mg ανά κούπα
- Δοχεία κόλα (330 mL): 40 mg ανά κουτί
- Ενεργειακά ποτά (250 ml): 80 mg ανά κουτί
- Λήψεις espresso: 45 mg ανά βολή
- Φλιτζάνια πράσινο τσάι (190 g): 40 mg ανά φλιτζάνι
Πόση καφεΐνη πρέπει να έχω μια μέρα;
Η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που πρέπει να καταναλώνεται από ένα άτομο εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τα επίπεδα ανοχής. Η μέγιστη ημερήσια δόση ενός υγιούς ατόμου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg, η οποία ισοδυναμεί με τρεις μεγάλες κούπες καφέ φίλτρου. Η υπέρβαση αυτού μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας ή να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας. Μερικές εξέχουσες παρενέργειες καφεΐνης είναι αϋπνία, ζάλη και άγχος.
Ωστόσο, για άτομα με υγειονομικές συνθήκες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η ημερήσια ασφαλή δόση καφεΐνης μπορεί να αλλάξει. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης.
Ασφαλή όρια καφεΐνης για παιδιά
Η κατανάλωση καφεΐνης αποθαρρύνεται εντελώς στα μικρά παιδιά. Για τους εφήβους (ηλικίας 12-18 ετών) δεν συνιστάται περισσότερο από 100 mg που ισοδυναμεί με δύο βολές εσπρέσο. Το σώμα του εφήβου εξακολουθεί να αναπτύσσεται, επομένως, πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Πρέπει επίσης να αποφεύγονται πάρα πολλά cokes ή καφεΐνη ενεργειακά ποτά, καθώς θα οδηγήσει επίσης σε παχυσαρκία σε νέους ενήλικες.
Ελέγξτε την πρόσληψη καφεΐνης κατά την εγκυμοσύνη
Αν και η καφεΐνη είναι ένα μεγάλο διεγερτικό, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να ελέγξουν τους γιατρούς τους για το ημερήσιο όριο τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η καφεΐνη μεταβολίζεται πιο αργά και διαρκεί πολύ περισσότερο για να το εξαλείψει το σώμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη διασχίζει επίσης τον πλακούντα και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού, δημιουργώντας ανησυχίες ότι μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού. Συνήθως λιγότερο από 200mg θεωρείται ένα ποσό ασφαλούς πρόσληψης.
Πόση καφεΐνη είναι πάρα πολύ;
Χαλαρώστε, ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ δεν θα σας σκοτώσει. Σύμφωνα με την υπερβολική δόση καφεΐνης, η υπερβολική δόση της καφεΐνης είναι πιθανότερο να συμβεί από τη λήψη ενός διαιτητικού συμπληρώματος ή δισκίων καφεΐνης και όχι από την κατανάλωση καφέ. Τα συμπληρώματα αυξάνουν τον κίνδυνο καθώς έχουν συγκεντρωμένα επίπεδα καφεΐνης σε σύγκριση με τα τρόφιμα και τα ποτά. Μια θανατηφόρα δόση καφεΐνης θα ήταν περίπου 150 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.
Αν και η επίτευξη θανατηφόρου δόσης είναι μια σπάνια δυνατότητα, η υπέρβαση της συνιστώμενης ποσότητας των 400mg σε καθημερινή βάση μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, μυϊκούς τρόμο κλπ.
