Βότανα για ταχύτερο κέρδος βάρους: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός

Στη σημερινή κοινωνία, όπου ο κόσμος αγωνίζεται με μια κρίση της παχυσαρκίας, η επιθυμία να κερδίσει βάρος μπορεί να φαίνεται να είναι περίεργη. Για όσους θέλουν να συσκευάσουν σε λίγα κιλά, τα βότανα για κέρδος βάρους μπορεί να είναι μια ευλογία.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται αύξηση βάρους για διάφορους λόγους. Ορισμένα άτομα έχουν ένα γρήγορο μεταβολισμό, ενώ άλλοι είναι γενετικά προδιάθετα να είναι “μικρά” “. Ωστόσο, άλλοι απλά δεν τρώνε αρκετά! Αλλά το binging σε πρόχειρο φαγητό δεν θα σας βοηθήσει να κερδίσετε ένα υγιές βάρος. Θα προσθέσει απλά λίπος και θα σας κάνει ανθυγιεινούς.

Εάν θέλετε να κερδίσετε βάρος υγιεινά, ίσως θελήσετε να ενσωματώσετε μερικά βότανα στη διατροφή σας! Για να γνωρίζετε ποιοι να χρησιμοποιήσετε και πώς ακριβώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, συνεχίστε να διαβάζετε.

Κορυφαία 11 βότανα για κέρδος βάρους

Σε αυτή την ενότητα, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με βότανα που είναι δημοφιλή σε διάφορες γεωγραφικές περιοχές και πολιτισμούς για τα αμέτρητα οφέλη τους. Αλλά πριν από τη χρήση οποιουδήποτε από αυτά τα βότανα για κέρδος βάρους, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ενώ οι φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι ευεργετικές, μπορεί να αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα, να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή να έχουν απροσδόκητα αποτελέσματα με βάση τις συνθήκες υγείας σας. Ένας επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της σωστής δοσολογίας, να αξιολογήσει τους πιθανούς κινδύνους και να διασφαλίσει ότι τα βότανα συμπληρώνουν το συνολικό σας σχέδιο διατροφής. Η προτεραιότητα στην ασφάλεια σας εξασφαλίζει την υγιή αύξηση βάρους χωρίς να διακυβεύεται η ευημερία σας. Με αυτό είπε, εδώ είναι ένας κατάλογος με 11 διαφορετικά βότανα που μεγιστοποιούν την αύξηση βάρους:

1 κάνναβη

Η κάνναβη θεωρείται συχνά ως μαριχουάνα. Μπορεί να έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να βάλετε λίγο βάρος. Ωστόσο, δεν είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη λύση.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις καινοτομίες στην κλινική νευροεπιστήμη διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της χρήσης μαριχουάνας και του σωματικού βάρους. Ενώ η οξεία χρήση μαριχουάνας είναι γνωστό ότι διεγείρει την όρεξη, οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις της στο βάρος παραμένουν ασαφείς. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η μαριχουάνα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης σε άτομα με καταστάσεις όπως ο ιός HIV και ο καρκίνος, αν και η αύξηση βάρους δεν είναι πάντα σημαντική. Έτσι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως τον τρόπο με τον οποίο η μαριχουάνα επηρεάζει τη ρύθμιση του σωματικού βάρους (1).

Σε χώρες όπως οι ΗΠΑ, η κάνναβη χρησιμοποιείται μόνο για ιατρικούς σκοπούς. Απαιτεί συνταγή αν κάποιος θέλει να το αγοράσει νόμιμα.

2. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι διάσημο για τις ιδιότητες αύξησης της όρεξης (2). Η καθημερινή πρόσληψη αυτού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την όρεξή σας. Φυσικά, θα δείτε αλλαγές στο βάρος σας. Εάν είστε κοκαλιάρικο και υποβαθμίστε όλη τη ζωή σας, χρησιμοποιήστε το χαμομήλι και τα αποσπάσματα του για να κερδίσετε φυσικά βάρος στο σπίτι.

3 ευλογημένο Thistle

Το ευλογημένο Thistle έχει συχνά χρησιμοποιηθεί σε πικρούς τόνους και είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη, βελτιώνει την πέψη και βοηθά τους ανθρώπους να βάλουν σε κάποιο βάρος (3). Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με προβλήματα αύξησης βάρους θα πρέπει σίγουρα να το δοκιμάσουν μία φορά. Αξίζει να δοκιμάσετε και έχει εκτιμηθεί από όλους εκείνους που έχουν χρησιμοποιήσει αυτό.

4. Γεντιανής

Οι ρίζες της Γεντιανής έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και δεκαετίες για τη θεραπεία ανθρώπων που υποφέρουν από ανεπιθύμητη απώλεια βάρους και έλλειψη προβλημάτων όρεξης (4). Βοηθά το σώμα να απορροφήσει τα τρόφιμα με τον σωστό δρόμο. Αυξάνει τις γαστρικές αισθήσεις, την όρεξη καθώς και τη ροή της χολής. Είναι ένα πολύ πικρό βότανο, και συνήθως τα πικρά βότανα σας βοηθούν να φάτε καλύτερα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

5.

Οι ρίζες της πικραλίδας είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα βοτάνων. Συχνά χρησιμοποιήθηκε από τις γυναίκες για την αύξηση της όρεξης και την προώθηση της αύξησης του σωματικού βάρους. Συνιστάται ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, έτσι ώστε η όρεξή τους να διεγείρεται. Έχει υψηλό περιεχόμενο ευεργετικών θρεπτικών ουσιών, τα οποία την καθιστούν μια υγιή και έξυπνη επιλογή για να κερδίσει βάρος.

6. Chen Pi

Το Chen Pi είναι ένα αποξηραμένο συμπλήρωμα φλούδας εσπεριδοειδών που σας βοηθά να βελτιώσετε το πεπτικό σύστημα και να αυξήσετε την όρεξη. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία δυσπεψία^εγώ Χαρακτηρίζεται ως μια επίμονη ή επαναλαμβανόμενη δυσφορία ή πόνος στην άνω κοιλιά και αναφέρεται συχνά ως δυσπεψία. και έχουν χρησιμοποιηθεί ως χαλαρωτικά. Αυξάνει τις φυσικές εκκρίσεις του σώματος και διεγείρει επίσης την όρεξη. Ανακουφίζει επίσης ένα από την κοιλιακή διαταραχή.

7 τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για αρκετά χρόνια για τη θεραπεία των εντερικών ζητημάτων. Είναι το καλύτερο βότανο που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να φροντίσετε το στομάχι σας στο στομάχι, τη ναυτία και τη δυσπεψία (5). Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την κακή όρεξη και σας βοηθά να απολαύσετε καλύτερα τα γεύματά σας. Αυτό το βότανο λειτουργεί αποτελεσματικά όταν πρόκειται για τη θέρμανση του πεπτικού σωλήνα.

8. Custard Apple

Το Custard Apple είναι ένα βότανο που είναι κατάλληλο για κέρδος βάρους. Είναι γνωστό ότι έχει αντίκτυπο ψύξης στο σώμα κάποιου και φέρνει κάτω τη θερμότητα σε χρόνο μηδέν. Αυξάνει τις πιθανότητες αύξησης βάρους και αντιστάθμισης ανορεξία^εγώ Μια ασυνήθιστη απώλεια όρεξης που μπορεί να προκληθεί από καρκίνο, βοηθήματα, ψυχική ασθένεια ή άλλες ασθένειες. . Εάν γνωρίζετε κάποιον που υποφέρει από αυτή την ασθένεια, προτείνετε να προσθέσετε μερικά μήλα κρέμας στη διατροφή τους.

9.

Η γλυκόριζα ή το Yashtimadhu είναι ένα αποτελεσματικό φυσικό συμπλήρωμα που σας βοηθά να κερδίσετε βάρος. Είναι ιδανικό για όσους έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.

10. Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ένα δημοφιλές ινδικό βότανο που είναι γνωστό για τα πλούσια και φυσικά συμπληρώματά του. Θεραπεύει το άγχος, την έλλειψη ενέργειας, την έλλειψη όρεξης, την κόπωση καθώς και το στέλεχος (6). Εάν ληφθεί με μια υγιή και θρεπτική διατροφή, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να κερδίσετε κάποιο βάρος.

11. Fenugreek

Το Fenugreek χρησιμοποιείται συχνά για να υποστηρίξει την υγιή αύξηση βάρους και την οικοδόμηση μυών. Η υψηλή πρωτεΐνη στο Fenugreek μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας, η οποία το έχει καταστήσει δημοφιλές μεταξύ των bodybuilders και των αθλητών (7), (8). Επιπλέον, τα ανεπίσημα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το Fenugreek μπορεί να αυξήσει την όρεξη και την θερμιδική πρόσληψη και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αποκτήσουν βάρος.

Το Fenugreek μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών και να εξασφαλίσει ότι το σώμα χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τις θερμίδες που έχουν περάσει. Μπορείτε να ενσωματώσετε τα συμπληρώματα Fenugreek, τους σπόρους ή τα εμπλουτισμένα με Fenugreek τρόφιμα στη διατροφή σας για υγιή αύξηση βάρους. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη σωστή δοσολογία. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι μια υγιής προσέγγιση για την απόκτηση βάρους περιλαμβάνει τη θρέψη του σώματός σας και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ας καταλάβουμε αυτήν την πτυχή στην επόμενη ενότητα.

Ολιστικές προσεγγίσεις στο κέρδος βάρους

Τα βότανα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στο ταξίδι κέρδους βάρους σας, αλλά δεν είναι μια γρήγορη λύση. Είναι σαν ένας υποστηρικτικός παίκτης στην ομάδα σας. Για να κάνετε πραγματικά τη διαφορά στην υγεία σας, να τα συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση και επίσης να επικεντρωθείτε στη διαχείριση του άγχους.

Φανταστείτε το σώμα σας ως αυτοκίνητο. Τα βότανα μπορεί να είναι σαν ένα πρόσθετο καυσίμου που του δίνει λίγο επιπλέον ώθηση, αλλά χρειάζεστε επίσης καλό αέριο (θρεπτικά τρόφιμα), τακτική συντήρηση (άσκηση) και θετική νοοτροπία (διαχείριση στρες). Όταν εργάζεστε μαζί, θα είστε καλά στο δρόμο σας για να επιτύχετε τους στόχους κέρδους βάρους σας. Στη συνέχεια, υπάρχουν μερικές πιο διατροφικές συμβουλές για να ενισχύσετε το υγιές σας ταξίδι κέρδους βάρους. Κρατήστε κύλιση!

Διατροφικές συμβουλές για υγιή αύξηση βάρους

Εκτός από τα βότανα, η εστίαση σε πυκνά τρόφιμα θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους κέρδους βάρους σας. Σκεφτείτε αυτά τα τρόφιμα ως καύσιμα που εξουσιώνουν το σώμα σας και σας βοηθά να συσκευάσετε σε αυτά τα κιλά. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές επιλογές:

• Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους, τα φιστίκια, οι σπόροι chia και οι λιναρόσποροι είναι γεμάτα με υγιή λίπη, πρωτεΐνες και ίνες.
• Τα αβοκάντο είναι κρεμώδη και νόστιμα και είναι επίσης μια μεγάλη πηγή υγιεινών λιπών και ινών.
• Ολόκληρο το γάλα, το γιαούρτι πλήρους λίπους και το τυρί είναι όλες εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών και θερμίδων.

Η σύζευξη αυτών των τροφίμων με τα βότανα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο μπορεί να δημιουργήσει ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα που ενισχύει τα συνολικά αποτελέσματα. Είναι σαν μια ισχυρή ομάδα που εργάζεται μαζί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους κέρδους βάρους σας.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα από τη χρήση βότανα για κέρδος βάρους;

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή και μήνες για να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές. Το χρονοδιάγραμμα για την εμφάνιση αποτελεσμάτων από βότανα για κέρδος βάρους μπορεί να ποικίλει ανάλογα με παράγοντες όπως ο μεταβολισμός, η συνολική υγεία και τα συγκεκριμένα βότανα που χρησιμοποιήθηκαν.

Υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με αυτά τα βότανα;

Ενώ πολλά βότανα είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα, ορισμένα μπορεί να έχουν παρενέργειες, ειδικά εάν λαμβάνονται σε υπερβολικές ποσότητες ή από άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλεργίες, πεπτικά ζητήματα ή παρεμβολές στα φάρμακά σας. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε τυχόν συμπληρώματα βοτάνων, ειδικά εάν έχετε υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις.

Θα σας κάνει το Maca να κερδίσετε βάρος;

Ενώ η ρίζα του Maca μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας με ενισχυμένο σχήμα προπόνησης, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να υποστηριχθεί αν οδηγεί σε σημαντική αύξηση βάρους από μόνη της.

Μπορεί το τσάι βοτάνων να σας κάνει να κερδίσετε βάρος;

Ναι, ορισμένα τσάι βοτάνων, όπως το τσάι ρίζας πικραλίδα που συνδυάζεται με συμπληρώματα τροφίμων για αύξηση βάρους, μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος.

Μπορεί το Fenugreek να προκαλέσει αύξηση βάρους;

Ενώ η Fenugreek είναι γενικά γνωστή για τα οφέλη απώλειας βάρους, βοηθά επίσης στη βελτίωση του πεπτικού μεταβολισμού σας, διεγείροντας έτσι την όρεξή σας και αυξάνοντας τους πόθους. Ως εκ τούτου, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους όταν δεν ρυθμίζεται αυστηρά.

https://www.youtube.com/watch?v=2J2HWL6DABS
Ανακαλύψτε ποια βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε για απλούς και φυσικούς τρόπους για να τοποθετήσετε μερικές λίρες υγιεινά και αποτελεσματικά.

https://www.youtube.com/watch?v=ALKU9ZX9WYC

---