Υπολογιστής λόγου χοληστερόλης: επίπεδα LDL και HDL

Η συνολική χοληστερόλη είναι ένα μέτρο τόσο της καλής όσο και της κακής χοληστερόλης (2). Αυτός ο υπολογιστής αναλογίας χοληστερόλης βοηθά στην εκτίμηση των εξής:

• Συνολική χοληστερόλη
• HDL/ καλή χοληστερόλη
• LDL/ κακή χοληστερόλη
• Τριγλυκερίδια
• Χοληστερίνη

Τι είναι η αναλογία χοληστερόλης; Και γιατί έχει σημασία;

Η επεξεργασία του λόγου χοληστερόλης είναι απαραίτητη για την πρόληψη του κινδύνου στεφανιαίας αρτηρίας και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιτρέπει επίσης μια γρήγορη διάγνωση που βασίζεται στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, καθιστώντας εύκολο να εκτιμηθεί η γενική κατάσταση υγείας μιας ατομικής και καρδιακής υγείας (1).

Η Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων και το Αμερικανικό Κολλέγιο Ενδοκρινολογίας συνιστούν ότι όλοι οι ενήλικες άνω των 20 έχουν ένα λιπιδικό προφίλ που γίνεται μία φορά κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια (3).

Η βέλτιστη αναλογία είναι 3,5: 1 και οι υψηλότερες τιμές υποδηλώνουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (4).

Συνολική χοληστερόλη, HDL, LDL και τριγλυκερίδια

1. Συνολική χοληστερόλη: Είναι η ποσότητα της χοληστερόλης που υπάρχει στο σώμα σας. Αυτό δεν δίνει επαρκείς πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων καθώς συνδυάζει τα επίπεδα τόσο της καλής όσο και της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας (5).
2. HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας): Αυτό είναι επίσης γνωστό ως καλή χοληστερόλη. Είναι μια μορφή χοληστερόλης που μεταφέρεται από άλλα μέρη του σώματός σας στο ήπαρ για να το μεταβολίσει και να το εκδιώξει από το σώμα μαζί με τα χολικά οξέα. Τα επίπεδα αυτής της χοληστερόλης θα πρέπει να διατηρούνται υψηλά, καθώς αποτελεί δείκτη καλής υγείας. Τα θηλυκά έχουν ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα HDL από τα αρσενικά (5).
3. LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας): Είναι επίσης γνωστή ως κακή χοληστερόλη. Συσσωρεύεται στις αρτηρίες και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ιατρικές καταστάσεις, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα LDL, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Τα υψηλά επίπεδα LDL είναι ανησυχητικά και πρέπει να αναφέρονται σε γιατρό για περαιτέρω έρευνα (5).
4. Τριγλυκερίδια: Αυτά είναι ένας τύπος λίπους. Μεταφέρονται με το αίμα σας. Τα περισσότερα από τα τριγλυκερίδια αποθηκεύονται στο σώμα σας ως σωματικό λίπος (5).

Πώς να υπολογίσετε τις αναλογίες χοληστερόλης;

Οι ακόλουθοι τρεις δείκτες βοηθούν στην κατανόηση της κατάστασης της υγείας της καρδιάς σας και στην αξιολόγηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αυτά είναι χτισμένα ως αναλογίες και επομένως ονομάζονται αναλογίες χοληστερόλης (6).

1. Αναλογία LDL-HDL: Λαμβάνεται διαιρώντας το επίπεδο LDL από το επίπεδο HDL. Ο λόγος LDL είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μέτρα κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αναλογία LDL-HDL = LDL/HDL
2. Αναλογία τριγλυκεριδίων: Αυτό μπορεί να υπολογιστεί διαιρώντας το επίπεδο των τριγλυκεριδίων από το επίπεδο HDL. Δεν είναι συχνά χρησιμοποιούμενος δείκτης, αλλά εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αναλογία HDL τριγλυκεριδίου = Επίπεδο τριγλυκεριδίων/επιπέδου HDL
3. Σύνολο λόγου χοληστερόλης-HDL: Για να εκτιμήσετε την αναλογία, διαιρέστε το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης από το επίπεδο HDL. Εκτιμάται διαιρώντας το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης από το επίπεδο HDL. Θεωρείται ως το χειρότερο από τους τρεις δείκτες και η American Heart Association δεν το λαμβάνει υπόψη για τη διάγνωση καρδιακών παθήσεων. Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πάρει μια γενική ιδέα για την υγεία ενός ατόμου. Ο υπολογιστής αναλογίας χοληστερόλης χρησιμοποιεί τον παρακάτω τύπο για να υπολογίσει τη συνολική αναλογία HDL χοληστερόλης. Συνολική αναλογία χοληστερόλης HDL (TC HDL) = Συνολική χοληστερόλη/HDL

Παράδειγμα: Για να εκτιμηθεί οι λόγοι χοληστερόλης μιας γυναίκας ηλικίας 35 ετών, λαμβάνονται υπόψη οι τιμές της χοληστερόλης αίματος. Συνολική χοληστερόλη – 288mg/dL, τριγλυκερίδια – 180, επίπεδα LDL – 177 και επίπεδα HDL – 58.

Η αναλογία της χοληστερόλης θα ήταν

1. Ratio LDL HDL = LDL/HDL = 177/58 = 3,0
2. Επίπεδο HDL τριγλυκεριδίου = Επίπεδο τριγλυκεριδίων/HDL Επίπεδο = 180/58 = 3,1
3. Συνολική αναλογία χοληστερόλης HDL (TC HDL) = Συνολική χοληστερόλη/HDL = 288/58 = 4.9

Διάγραμμα επιπέδου χοληστερόλης

Ο ακόλουθος διάγραμμα βοηθά στην εκτίμηση των επιπέδων χοληστερόλης και στον κίνδυνο για νόσους στεφανιαίας αρτηρίας και εγκεφαλικό επεισόδιο (2), (6):

Πώς επηρεάζει το σώμα η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη χρησιμεύει ως θεμελιώδες συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και παίζει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση στεροειδών ορμονών, χολικών οξέων και βιταμίνης D (1). Το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία της χοληστερόλης και του διαιτητικού λίπους είναι το ήπαρ. Όταν καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ιδιαίτερα αυτά που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη, το ήπαρ μεταφέρει αυτό το λίπος μαζί με τη χοληστερόλη με τη μορφή λιποπρωτεϊνών, οι οποίες στη συνέχεια κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματός σας (1), (5).

Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης που κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματος, μια κατάσταση γνωστή ως υπερχοληστερολαιμία, μπορούν να οδηγήσουν στη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες. Αυτή η συσσώρευση περιορίζει τις αρτηρίες και σχηματίζει την πλάκα, αυξάνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, περιφερικής αρτηριακής νόσου και χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας (1), (5).

Αντίθετα, μερικές φορές τα επίπεδα χοληστερόλης σας μπορούν να μειώσουν υπερβολικά χαμηλά, μια κατάσταση που αναφέρεται ως υποχοληστερολαιμία. Αυτή η κατάσταση συνήθως παρατηρείται σε περιπτώσεις υπερθυρεοειδισμού, επινεφριδιακής ανεπάρκειας, ηπατικών παθήσεων, κατάθλιψης, διατροφικών διαταραχών, καρκίνου και άλλων (1), (5).

Παρακολουθήστε τη χοληστερόλη σας, καθώς είναι σημαντικό για την υγεία σας. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν να βρουν οποιαδήποτε προβλήματα νωρίς, υποδεικνύοντας την ανάγκη να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή να πάρετε φάρμακο για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τόσο τα υπερβολικά υψηλά όσο και τα εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να οδηγήσουν σε δυσμενείς συνέπειες.

Συμβουλές για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσια σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης αίματος σας. Για να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης, συνιστάται να απομακρυνθείτε από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ζωικών λιπών, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των βαθύτατων και ψημένων αντικειμένων, των ζαχαρούχων γλυκών και των επεξεργασμένων τροφίμων. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε να ενσωματώσετε τρόφιμα άφθονα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως τα ψάρια και τα καρύδια στη διατροφή σας (7).
• Αύξηση της πρόσληψης ινών: Επιλέξτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, καθώς οι ίνες από αυτά τα τρόφιμα συνδέονται με υπερβολική χοληστερόλη και την εξαλείφουν μέσω του σκαμνιού (8). Αυτά τα τρόφιμα αποτελούν μέρος μιας δίαιτας χαμηλής χοληστερόλης που περιλαμβάνει επίσης προϊόντα με βάση τη σόγια, λιπαρές ψάρια και όσπρια.
• Παρακολουθήστε το βάρος σας: Το ότι το υπερβολικό βάρος αποτελεί κίνδυνο για διάφορες καρδιακές παθήσεις και συνδέεται με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Η διατήρηση ενός βέλτιστου σωματικού βάρους μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα HDL (καλή χοληστερόλη), μειώνοντας έτσι τα επίπεδα LDL χοληστερόλης, ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων (7).
• Απολαύστε τη σωματική άσκηση: Η συμμετοχή σε τακτική σωματική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα βοηθά στη μείωση του βάρους και μειώνει τη χοληστερόλη LDL, ενώ αυξάνει την HDL χοληστερόλη (7).
• Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα μειώνει τη χοληστερόλη της HDL και αυξάνει την LDL χοληστερόλη, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες. Η εγκατάλειψη του καπνίσματος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL (7).
• Διαχείριση του άγχους: Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τα επίπεδα χοληστερόλης σας, προκαλώντας αύξηση της χοληστερόλης LDL και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης HDL. Η αποτελεσματική διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των υγιεινών επιπέδων χοληστερόλης (9).
  Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ ή η αποχή από αυτήν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των τριγλυκεριδίων (10).
• Θεραπεία με ναρκωτικά: Εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής δεν μειώνουν αποτελεσματικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας στο επιθυμητό εύρος, είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης για να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής σας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να σημειωθεί ότι η βασιζόμενη αποκλειστικά στα φάρμακα είναι ανεπαρκής – πρέπει επίσης να συνεχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής (7).

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι σημαντικές για τη διαχείριση της χοληστερόλης, αλλά είναι επίσης σημαντικό να δούμε έναν γιατρό για συμβουλές και πιθανή φαρμακευτική αγωγή. Οι τακτικοί έλεγχοι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο και να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.