Υπολογιστής υπέρβαρης

Βαθμός προσδιορισμού υπέρβαρα και παχυσαρκίας με BMI

Κάθε άτομο που ξεπερνά το συγκεκριμένο εύρος βάρους για το ύψος του θεωρείται υπέρβαρο. Εδώ, γνωρίζοντας ότι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι απαραίτητη για την αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης υγείας σας. Σας βοηθά να προσδιορίσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος ή το υποβαθμισμένο βάρος και σας επιτρέπει να λαμβάνετε τις κατάλληλες αποφάσεις για τον τρόπο ζωής. Γνωρίζοντας τον ΔΜΣ σας, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να βελτιώσετε τη γενική ευημερία σας και να κατανοήσετε καλύτερα το βάρος και το ύψος σας. Για παράδειγμα, οι ενήλικες με ΔΜΣ πάνω ή ίσες με 25 θεωρούνται υπέρβαροι και εκείνοι με ΔΜΣ πάνω ή ίσο με 30 είναι παχύσαρκοι (1).

Ο δείκτης BMI ή Body Mass είναι το κύριο εργαλείο εξέτασης που χρησιμοποιείται για να ελέγξει αν ένα άτομο βρίσκεται εντός του συγκεκριμένου εύρους βάρους ή το έχει διασχίσει. Τα πρότυπα για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ έχουν οριστεί μετά την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή Εξέτασης το 1991.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το διαδραστικό online υπέρβαρο αριθμομηχανή για να καταλάβετε αν είστε υπέρβαροι ή λίπος. Εισάγοντας την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας στο εργαλείο, μπορείτε να υπολογίσετε εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό ή όχι.

Ένα από τα πρώτα βήματα είναι η χρήση μιας Υπηρεσίας υπέρβασης για να αξιολογήσετε τον τρέχοντα δείκτη μάζας σώματος (BMI) και να προσδιορίσετε εάν πρέπει να χάσετε βάρος. Αυτό το απλό εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τις αποφάσεις σας σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση, δίνοντάς σας μια ρεαλιστική κατανόηση για το πού ξεκινάτε.

Μόλις δημιουργήσετε το σημείο εκκίνησης, ο επόμενος στόχος είναι να στοχεύσετε επίμονες περιοχές όπως η κοιλιά, η μέση κλπ. Μπορείτε να ενσωματώσετε πολλές ασκήσεις για να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από την κοιλιά και να επικεντρωθείτε στη δύναμη του πυρήνα. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με ασκήσεις με λάμψη μέσης για να πάρετε μια μικρότερη μέση σε μια εβδομάδα, όπως οι πλευρικές στροφές και οι ρωσικές ανατροπές. Αυτές οι ασκήσεις, σε συνδυασμό με μια δίαιτα πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε μια αξιοσημείωτη διαφορά.

Σημειώστε ότι ο ΔΜΣ μπορεί να μην παρουσιάζει ακριβή αποτελέσματα για τους αθλητές, τους μυϊκούς ανθρώπους ή κάποιον που είναι σωματικά ενεργός. Δεδομένου ότι οι μύες και τα οστά είναι πυκνότερα από το σωματικό λίπος, μπορεί να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ.

Διαφορά μεταξύ του παχύσαρκου και του υπερβολικού βάρους

Το να είσαι υπέρβαρος μπορεί να περιγραφεί ότι έχει υψηλότερο σωματικό βάρος από το κανονικό εύρος για το ύψος, το φύλο και την κατασκευή. Από την άλλη πλευρά, η παχυσαρκία είναι μια χρόνια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική εναπόθεση σωματικού λίπους (λιπώδους ιστού).

Ένας υπερβολικός υπολογιστής βοηθά να μάθετε αν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι. Αναφερόμενος στο διάγραμμα υπέρβαρου, μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τους κινδύνους σας και να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να αποτρέψετε την ολίσθηση στην κατηγορία της παχυσαρκίας. Περίπου το 34% του πληθυσμού των ΗΠΑ είναι παχύσαρκοι και κινδυνεύουν από άλλες συνθήκες υγείας, κάτι που είναι ανησυχητικό (2), (3).

Πώς να προσδιορίσετε εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι

Η μέτρηση του ΔΜΣ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Για να μετρήσετε τον δείκτη μάζας σώματος, διαιρέστε το βάρος σας (σε χιλιόγραμμα) από το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα. Εδώ μπορεί να υποδεικνύει ο ΔΜΣ:

BMI λιγότερο από 18,5 = Underweight
BMI μεταξύ 18,5 και 24,9 = Κανονική
ΔΜΣ μεταξύ 25,0 και 29,9 = Υπερβολικό βάρος
30.0 ή υψηλότερη = Παχύσαρκος

Η παχυσαρκία κατηγοριοποιείται περαιτέρω σε τρεις σειρές:

• Κατηγορία 1: ΔΜΣ 30 έως 34.9
• Κατηγορία 2: ΔΜΣ 35 έως 39.9
• Κατηγορία 3: Ο ΔΜΣ είναι 40 ή υψηλότερος

Σημείωμα: Η παχυσαρκία της κατηγορίας 3 θεωρείται σοβαρό ή ακραίο στάδιο της παχυσαρκίας.

BMI Ερμηνεία χρησιμοποιώντας τον Υπολογιστή υπέρβαρου

Ο ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο προβολής και δεν μπορεί να διαγνώσει το σωματικό λίπος και τις σχετικές συνθήκες υγείας. Μετά από διεξοδικούς ελέγχους υγείας, ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τους κινδύνους για την υγεία ενός ατόμου. Ο υπολογιστής υπέρβαρου παρέχει πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε αλλαγές πριν είναι πολύ αργά. Ο παρακάτω πίνακας σάς δίνει μια ιδέα για την κατάσταση βάρους και τις περιοχές BMI για ένα άτομο που είναι 5’9 “ψηλό (4):

Το εργαλείο BMI χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του σωματικού βάρους σε κοινοτικό επίπεδο. Αλλά η αναλογία μέσης προς ύψος (WHTR) καθορίζει πόσο ομοιόμορφα το σωματικό λίπος διανέμεται συγκρίνοντας την περιφέρεια της μέσης ενός ατόμου στο ύψος τους (5). Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το υπερβολικό εργαλείο και το γράφημα για να ελέγξετε την κατάσταση BMI για αυτοαξιολόγηση. Γνωρίζοντας πού ταιριάζετε σε αυτές τις κατηγορίες μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη γενική υγεία σας. Για παράδειγμα, τα άτομα που εμπίπτουν στην κατηγορία “Underweight” μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουν τη διατροφή τους για να αποκτήσουν περισσότερη σωματική μάζα, με έμφαση στα τρόφιμα υψηλά σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες για να εξασφαλίσουν επαρκή τροφή. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι για να κατανοήσετε τη θέση του σωματικού σας λίπους και άλλων σχετικών κινδύνων για την υγεία. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού και συνεργαστείτε μαζί τους για να μειώσετε το βάρος και να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.