Ανεπάρκεια της τρίχας από τη σίδηρο – Αιτίες, συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίζετε
Η ανεπάρκεια σιδήρου ή η αναιμία έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση. Αλλά είναι αλήθεια; Η ανεπάρκεια σιδήρου προκαλεί τριχόπτωση; Ας προσπαθήσουμε να βρούμε απαντήσεις εδώ. Η αναιμία είναι μια κατάσταση που προκαλείται λόγω μειωμένων επιπέδων αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια (RBCs). Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για την αναιμία και τη σύνδεσή της με την τριχόπτωση.
- Ανεπάρκεια της τρίχας από τη σίδηρο – Αιτίες, συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίζετε
- Τι είναι η ανεπάρκεια σιδήρου;
- ΚΛΕΙΔΙΩΝ
- Συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου
- Μπορεί η ανεπάρκεια σιδήρου να προκαλέσει τριχόπτωση;
- Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με την ανεπάρκεια σιδήρου;
- 1. Συμπληρώματα σιδήρου
- 2. Διατροφικές αλλαγές
- 3 Minoxidil
- 4. Βιταμίνη C
- Συχνές ερωτήσεις
- Πηγή προσωπικής εμπειρίας
Τι είναι η ανεπάρκεια σιδήρου;
Η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου (ένας από τους τύπους αναιμίας) προκαλείται λόγω μειωμένων επιπέδων αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά σας αιμοσφαίρια (RBCs). Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος αναιμίας και συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό σίδερο για να κάνει αιμοσφαιρίνη (1).
Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα μας. Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σημαίνουν μειωμένα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα.
Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι πιο συχνή μεταξύ των γυναικών. Μια κακή διατροφή, η βαριά εμμηνόρροια και η εγκυμοσύνη είναι μερικές σημαντικές αιτίες ανεπάρκειας σιδήρου στις γυναίκες.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου συζητούνται στην επόμενη ενότητα.
ΚΛΕΙΔΙΩΝ
- Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην εμμηνόρροια, την εγκυμοσύνη και άλλους παράγοντες.
- Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της τριχόπτωσης.
- Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσια σε σίδηρο μπορεί επίσης να βοηθήσει αν αντιμετωπίζετε απώλεια τρίχας. Ωστόσο, μην λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου θα μπορούσαν να είναι ήπια, πράγμα που είναι ένας λόγος που πολλές γυναίκες δεν παρατηρούν. Αυτά περιλαμβάνουν (2):
- Αδυναμία
- Ωχρό δέρμα
- Ζάλη
- Κούραση
- Πόθοι για ασυνήθιστα αντικείμενα όπως πάγος ή βρωμιά
- Πρήξιμο ή πόνο της γλώσσας
- Συναίσθημα μυρμήγκιασμα στα πόδια
- Πονοκέφαλο
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Εύθραυστα νύχια
- Σύνδρομο ανήσυχου ποδιού
Θα μπορούσε η απώλεια μαλλιών να είναι ένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου; Ας καταλάβουμε.
Μπορεί η ανεπάρκεια σιδήρου να προκαλέσει τριχόπτωση;
Η έρευνα που συνδέει την ανεπάρκεια σιδήρου και την απώλεια μαλλιών είναι περιορισμένη. Ωστόσο, μερικές μελέτες δηλώνουν ότι η θεραπεία απώλειας μαλλιών θα μπορούσε να ενισχυθεί όταν αντιμετωπίζεται η ανεπάρκεια σιδήρου (3).
Η απώλεια μαλλιών, είτε προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου είτε με άλλο τρόπο, μπορεί να είναι δυσάρεστη. Η επόμενη ενότητα εξετάζει ορισμένες πιθανές θεραπείες για την απώλεια μαλλιών που σχετίζονται με την ανεπάρκεια σιδήρου. Σας προτείνουμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε φάρμακα ή συμπληρώματα.
Η Λίζα, ένας ενθουσιώδης φροντίδα των μαλλιών και ένας YouTuber, συζητά πώς βρήκε την αιτία της απώλειας μαλλιών της για 20 χρόνια και ανακάλυψε ότι οφείλεται σε ανεπάρκεια σιδήρου. Μοιράζεται ότι έχει πάρει τα συμπληρώματα σιδήρου τακτικά για τρεις μήνες. Δηλώνει περαιτέρω: “Νομίζω ότι τα μαλλιά μου έχουν f. Ήμουν σε θέση να σηκώσω τη φερριτίνη μου σε ένα αποδεκτό επίπεδο αρκετά ώστε τα μαλλιά μου μεγαλώνουν πίσω (i).”
1. Συμπληρώματα σιδήρου
Οι ερευνητές έχουν δει ότι ο σίδηρος μπορεί να είναι ένα μεγάλο συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ανεπάρκεια σιδήρου ή όχι, εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης (4). Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού λάβετε συμπληρώματα σιδήρου και συζητήστε εν συντομία όλα τα οφέλη και τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια και κράμπες στο στομάχι, οπότε προσέξτε να αποκλείσετε τη δυνατότητα πριν το δοκιμάσετε.
2. Διατροφικές αλλαγές
Μια δίαιτα πλούσια σε σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της απώλειας τρίχας που σχετίζεται με την ανεπάρκεια σιδήρου. Τα τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο.
Γρήγορη συμβουλήΤο συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα (RDA) του σιδήρου είναι 10 χιλιοστόγραμμα για τους άνδρες και 12 χιλιοστόγραμμα για τις γυναίκες. Αλλά σε περίπτωση αναιμικής κατάστασης, ίσως χρειαστεί να καταναλώνετε 150-200 mg ημερησίως. Σε αυτό, ο σίδηρος που υπάρχει στο κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά απορροφώνται ευκολότερα από τις πηγές των φυτών.
3 Minoxidil
Μινοξειδίλη
είναι ένα δημοφιλές φάρμακο για την ανάπτυξη των τριχών που χρησιμοποιούνται από εκείνους που αντιμετωπίζουν απώλεια μαλλιών αρσενικών και γυναικών. Αυτό το φάρμακο βοηθά στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να δείξουμε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα (5).
4. Βιταμίνη C
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C για μέγιστη απορρόφηση σιδήρου. Η απορρόφηση του διαιτητικού σιδήρου περιλαμβάνει δύο τύπους: ο σίδηρος HEME, που βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη και τη μυοσφαιρίνη, απορροφάται καλά ανεξάρτητα από τη σύνθεση των γευμάτων. Ο μη ερεθισμένος σίδηρος, η κύρια πηγή διατροφής, επηρεάζεται σημαντικά από το περιεχόμενο του γεύματος. Η βιταμίνη C ενισχύει κυρίως την απορρόφηση σιδήρου μη ερεθισμού, αντισταθμίζοντας αναστολείς όπως το τσάι και το ασβέστιο/φωσφορικό. Ο αντίκτυπός του είναι λιγότερο έντονος σε πλούσια σε κρέας γεύματα. Η απορρόφηση σιδήρου από τα φυτικά γεύματα συσχετίζεται με την ποσότητα της βιταμίνης C. Η διαλυτή απορρόφηση ανόργανου σιδήρου παραλληλίζει τον μη ερεθιστικό σίδηρο, με βιταμίνη C να έχει περιορισμένη επίδραση στις αδιάλυτες ενώσεις σιδήρου όπως το οξείδιο του σιδήρου. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση σιδήρου δημιουργώντας ένα διαλυτό χηλικό με σίδηρο σιδήρου (6). Ως εκ τούτου, ένα άτομο με απώλεια μαλλιών που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου πρέπει να ενσωματώνει βιταμίνη C στη διατροφή τους (7).
Ασήμαντα πράγματαΗ minoxidil ανακαλύφθηκε αρχικά ως θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ως προφορική συνταγή για υπέρταση. Λειτουργεί ενθαρρύνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, αυξάνοντας έτσι την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας σιδήρου και της απώλειας μαλλιών δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της κληρονομικότητας, που μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι μια ανεπάρκεια ορυκτών μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, τα αποδεικτικά στοιχεία εξακολουθούν να είναι ασαφή. Η απώλεια μαλλιών που προκαλείται από την ανεπάρκεια σιδήρου πρέπει να είναι μόνο προσωρινή. Είναι πάντα καλή ιδέα να δείτε το γιατρό σας να μιλάτε για επιλογές θεραπείας και να πάτε στο δρόμο για καλύτερη υγεία το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη διατροφή σας για να διασφαλίσετε ότι θα αποκτήσετε το σωστό ποσό σιδήρου για τις ανάγκες σας. Από την άλλη πλευρά, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να έχει σημαντικές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία. Για να επαναφέρετε τα επίπεδα σιδήρου του σώματός σας, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα και παίρνετε τα σωστά συμπληρώματα.
Συχνές ερωτήσεις
Τα μαλλιά μεγαλώνουν πίσω μετά τη διόρθωση της ανεπάρκειας σιδήρου;
Πιθανώς. Μόλις τα επίπεδα της φερριτίνης (σιδήρου) ορού σας επιστρέφουν στις κανονικές τιμές βασικής γραμμής, οι πιθανότητες είναι τα μαλλιά σας να ξαναγυρίσουν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαρκέσει πολύ και συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Πώς μοιάζει η απώλεια μαλλιών σιδήρου;
Η ανεπάρκεια σιδήρου θα μπορούσε να επιδεινωθεί ή να οδηγήσει σε θηλυκό μοτίβο απώλεια τρίχας. Έτσι, η απώλεια τρίχας σιδήρου θα μπορούσε να μοιάζει με αραίωση μαλλιών στην κορυφή και στέμμα του κεφαλιού (7).
Η λήψη σιδήρου θα βοηθήσει τα μαλλιά μου να μεγαλώσουν;
Πιθανώς. Εάν η απώλεια τρίχας σας σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα φερριτίνης, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε συμπληρώματα.
https://www.youtube.com/watch?v=jovyfg0abiw
Το παρακάτω βίντεο μοιράζεται ένα ταξίδι του YouTuber με απώλεια τρίχας και ανεπάρκεια σιδήρου. Τώρα μπορείτε να κατακτήσετε εμπόδια τριχόπτωσης και να κάνετε το δρόμο σας σε πιο υγιεινά, πληρέστερα μαλλιά. Κάντε κλικ στο Play Now για να δείτε πώς!
https://www.youtube.com/watch?v=arb98meqi4i
Πηγή προσωπικής εμπειρίας
(i) Η απώλεια μαλλιών επιλύθηκε (μετά από 20 χρόνια ανεπάρκειας σιδήρου!)
Διαβάστε το πλήρες βιογραφικό του Δρ Nithya Raghunath
Διαβάστε το πλήρες βιογραφικό του Anjali Sayee
Διαβάστε το πλήρες βιογραφικό του Eshna Das
Διαβάστε το πλήρες βιογραφικό του swathi e
